전체 글52 SNS를 봤을 뿐인데 휴식이 피로로 바뀌는 순간 잠깐 쉬려고 SNS를 열었을 뿐인데 화면을 끄고 나면 오히려 더 피곤해지는 경험은 누구에게나 있을 것입니다. 특별히 오래 보지 않았고 무거운 생각을 한 것도 아닌데 마음은 어딘가 지쳐있는 상태로 남습니다. 왜 SNS가 휴식의 역할을 하지 못하고 오히려 피로를 남기는지 살펴보겠습니다. 정보 소비, 감정 반응, 비교와 판단이 동시에 일어나는 SNS 환경이 어떻게 우리의 에너지를 서서히 소모하는지를 살펴보고, 바쁘지 않은데도 바쁜 기분이 드는 이유를 알 수 있을 것입니다. SNS를 멀리하라는 조언이 아니라, 쉬는 시간의 성격을 다시 바라보기 위한 기준을 제시합니다.SNS를 보는 동안 뇌는 쉬지 않는다하루 중 잠깐의 여유가 생기면 우리는 거의 반사적으로 휴대폰을 찾습니다. 소파에 앉아 SNS를 넘기며 쉬고 있다.. 2025. 12. 15. 오늘 하루는 충분했다는 감각을 만드는 기준 하루가 끝났는데도 이상하게 마음이 편치 않은 날이 있습니다. 분명 할 일은 어느 정도 했고, 특별히 큰 문제도 없었는데 '뭔가 부족하다'는 느낌이 남습니다. 우리가 왜 하루를 보내고도 만족하지 못하는지, 그리고 왜 '더 해야 할 것 같았다'는 기분이 쉽게 사라지지 않는지를 다루고자 합니다. 특히 성과나 결과가 아닌 감각의 관점에서 하루를 바라보며, '오늘은 충분했다'는 마음 상태가 어떻게 만들어지는지를 살펴보겠습니다. 바쁘지 않았는데도 바쁜 기분이 들었던 이유를 따라가며, 하루를 소모로 끝내지 않기 위한 기준을 함께 정리해보겠습니다.하루가 끝나도 마음이 쉬지 않는 이유하루를 마치고 침대에 누웠을 때, 몸은 분명 쉬고 있는데 마음은 계속 움직이는 경우가 있습니다. 오늘 했던 일들을 떠올리며 "이 정도로 끝.. 2025. 12. 15. 바쁘지 않은데 유독 지치는 이유, 생각만 많은 하루의 피로 생각만 많고 실제로 한 일은 거의 없는데 하루가 끝나면 이상하게 지쳐 있는 날이 있습니다. 일정은 비어 있고, 눈에 띄는 성과도 없지만 마음은 이미 여러 일을 처리한 것처럼 무거워집니다. 그런 피로가 게으름이나 의지 부족 때문이 아니라, 행동으로 정리되지 않은 생각이 쌓이면서 만들어지는 인지적 피로에서 비롯된다는 점을 짚어보고자합니다. 머릿속에서 반복되는 계획, 걱정, 비교, 미뤄둔 결정들이 어떻게 에너지를 소모하는지 설명하고 왜 '아무것도 안 했는데 바쁜 기분'이 드는지 구조적으로 풀어보겠습니다. 또한 생각과 행동의 균형이 무너질 때 생기는 일상의 왜곡과, 이를 회복하기 위한 현실적인 관점까지 함께 다루어 생각 피로에서 벗어날 수 있는 실마리를 살펴보겠습니다.머릿속은 생각들로 분주한데 몸은 움직이지 않.. 2025. 12. 14. 하루가 길어지는 사람들의 공통점, 시간 관리보다 중요한 것 하루가 유난히 길게 느껴지는 사람들이 있습니다. 같은 24시간을 보내는데도 어떤 사람은 늘 시간이 부족하다고 말하고, 어떤 사람은 하루를 충분히 살았다고 느낍니다. 이 차이는 능력이나 성실함의 문제가 아니라, 시간을 대하는 태도와 하루를 구성하는 기준의 차이에서 비롯됩니다. 하루가 길어지는 사람들은 무작정 바쁘게 움직이지 않습니다. 대신 하루의 흐름을 인식하고 속도를 조절하며, 자신이 어떤 상태로 시간을 보내고 있는지 자주 점검합니다. 하루가 길어지는 사람들의 공통된 사고방식과 생활 태도를 살펴보며, 시간을 늘리는 기술이 아닌 '체감 시간을 확장하는 감각'에 대해 살펴보겠습니다. 바쁜 일상 속에서도 하루를 알차게 살고 싶은 사람이라면 자신의 하루를 다시 바라보는 기준을 얻을 수 있을 것입니다.왜 어떤 사.. 2025. 12. 13. 집중이 안 될 때 쓰는 리셋, 제자리로 돌리는 방법 집중이 잘되지 않는 날은 의외로 특별한 이유 없이 찾아옵니다. 분명 책상 앞에 앉아 있고 해야 할 일도 알고 있지만, 손이 움직이지 않고 생각은 자꾸 다른 곳으로 흘러갑니다. 이런 상태가 반복되면 스스로를 게으르다고 판단하거나 의지력이 부족하다고 단정짓기 쉽습니다. 그러나 집중이 무너지는 순간은 실패가 아니라 몸과 뇌가 보내는 신호에 가깝습니다. 집중이 안 될 때 억지로 몰입하려 애쓰기보다, 흐트러진 상태를 부드럽게 정리하고 다시 시작할 수 있게 만드는 리셋의 개념을 살펴보겠습니다. 짧은 시간 안에 완벽한 집중을 만드는 방법이 아니라, 일상 속에서 반복적으로 사용할 수 있는 현실적인 회복 방법에 초점을 맞출 것입니다. 집중이 무너진 자신을 다그치지 않고, 흐름을 되찾는 기준과 방향을 자연스럽게 이해하게 .. 2025. 12. 13. 번아웃 신호를 놓치지 않는 사람들의 스케줄 관리 비밀 번아웃은 어느 날 갑자기 폭탄처럼 찾아오는 것이 아닙니다. 이미 몸과 마음 곳곳에서 여러 번 신호를 보냈지만, 우리가 바쁘다는 이유로 "이 정도는 누구나 겪는 피곤함이야"라고 스스로를 설득하며 무시했을 가능성이 큽니다. 하루를 치열하게 살고 있으면서도, 어느 순간 자신의 에너지가 바닥나는 경험을 반복하고 싶지 않은 사람이거나 스케줄 관리를 나름 하고 있는데 왜 자꾸 지치는지 고민하는 분이라면 번아웃의 초기 신호를 이해하고 일정을 설계할 때 나를 보호하는 감각을 기를 수 있도록 돕는 것이 필요합니다. 번아웃을 멀리하는 스케줄 관리의 핵심은 더 많은 일을 해내는 기술이 아니라, 나를 소모시키는 신호를 가능한 한 빨리 포착하고 그에 맞게 계획을 조정하는 감지력에 있습니다.번아웃은 항상 먼저 신호를 보낸다우리는.. 2025. 12. 11. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 다음
