전체 글92 자책만 하던 내가 '계속하는 나'로 바뀐 결정적 기준 우리는 무언가를 꾸준히 해내는 사람을 보며 타고난 의지력이 대단하다고 찬사를 보냅니다. 하지만 현장에서 만난 '계속하는 사람들'의 비밀은 강철 같은 의지가 아니라, 자신을 바라보는 기준에 있었습니다. 많은 이들이 '계속하는 나'가 되기 위해 매일매일 완벽한 성과를 내야 한다는 압박에 시달립니다. 저 또한 그랬습니다. 특히 부모님께 효도하겠다는 마음이 그랬죠. "일주일에 세 번은 꼭 안부 전화를 드려야지", "한 달에 한 번은 꼭 찾아봬야지"라는 높은 기준을 세웠습니다. 하지만 직장 생활의 파도에 휩쓸리고 사회생활에 치이다 보면, 그 다짐은 어느새 죄책감이 되어 돌아옵니다. 전화를 한 번 거르면 '나는 불효자'라는 낙인이 스스로의 마음속에 찍히고, 그 낙인은 오히려 부모님께 연락하는 일을 더 어렵게 만들었.. 2026. 1. 13. 작은 실행 속도를 통해 느림을 넘어 결국 가속이 붙는 변화의 비밀 우리는 무언가 시작할 때 늘 드라마틱한 변화를 꿈꿉니다. 다이어트를 시작하면 한 달 만에 10kg이 빠지길 바라고, 블로그를 시작하면 며칠 안에 수천 명의 방문자가 들어오길 기대하죠. 하지만 현실에서 마주하는 변화의 속도는 냉혹할 만큼 느립니다. 특히 아주 작은 습관부터 시작하려는 이들에게 '작은 실행 속도'는 때로 멈춰있는 것처럼 느껴지기도 합니다. 하지만 삶에서 체득하는 진리는 명확합니다. 가장 빠른 길은 가장 큰 보폭으로 뛰는 것이 아니라, 가장 작은 보폭일지언정 멈추지 않는 것입니다. 왜 작은 실행 속도가 결과적으로 가장 강력한 힘을 발휘하는지 살펴보고자 합니다.1. 작은 실행 속도가 느리게 느껴지는 이유와 착시 현상우리가 '작은 실행 속도'를 보며 불안함을 느끼는 가장 큰 이유는 우리의 뇌가 '.. 2026. 1. 12. 못한 날을 기록하여 지속 가능한 성장을 만드는 복구의 기술 우리는 보통 기록을 '성공의 전유물'로 여깁니다. 다이어리를 펼칠 때나 블로그에 글을 남길 때, 계획을 멋지게 완수했거나 유의미한 성과를 거둔 날만을 골라 기록하곤 합니다. 하지만 역설적이게도 우리의 성장을 방해하는 가장 큰 적은 바로 이 '잘한 날만 남기려는 마음'입니다. 성취감에 취해 남긴 기록은 기분은 좋게 만들지만, 정작 우리가 슬럼프에 빠졌을 때나 실수를 반복할 때 우리를 구원해주지 못하기 때문입니다. '못한 날 기록'이 왜 인생의 강력한 무기가 되는지, 그리고 이를 통해 어떻게 무너진 흐름을 복구할 수 있는지에 살펴보겠습니다.1. 못한 날 기록이 완벽주의의 굴레를 벗겨주는 이유사람들이 기록을 포기하는 가장 큰 이유는 '빈칸'에 대한 두려움입니다. 저 역시 처음에는 새로 산 노트에 빈틈없이 성공.. 2026. 1. 11. 나를 몰아붙이지 않는 건강한 자기대화의 기술로 꾸준함을 완성하다 우리는 무언가를 시작할 때 대단한 의지가 필요하다고 생각합니다. 하지만 정작 실행을 지속하게 만드는 것은 강철 같은 의지보다, 우리가 우리 자신에게 건네는 '말'에 달려 있습니다. 특히 계획이 어긋나고 실행이 흔들리는 순간, 스스로에게 어떤 자기대화를 시도하느냐가 내일의 실천 여부를 결정합니다. 꾸준함을 해치지 않으면서도 나를 성장시키는 건강한 자기대화의 원리를 살펴보겠습니다.1. 실패를 자책으로 바꾸는 잘못된 자기대화의 습관사람들은 흔히 스스로에게 엄격해야만 발전할 수 있다고 믿습니다. 저 역시 그랬습니다. 업무 효율을 높이기 위해 새로운 프로그램을 공부하기로 마음먹었을 때, 저는 스스로를 아주 혹독하게 밀어붙였습니다. 퇴근 후 지친 몸을 이끌고 책상에 앉았지만, 피로 때문에 한 페이지를 읽는 것조차 .. 2026. 1. 10. 왜 매일 강박이 성장을 멈추게 할까? 꾸준함의 착각에서 벗어나는 법 꾸준함을 이야기할 때 우리는 흔히 ‘매일 해야 한다’는 기준을 떠올립니다. 하루라도 빠지면 실패처럼 느끼고, 연속성이 끊기면 모든 노력이 무너진 것처럼 받아들입니다. 하지만 이 기준은 지속을 돕기보다 오히려 실행을 압박하고 중단으로 이끄는 경우가 많습니다. 저 역시 자기계발을 위해 여러 유튜버를 구독하고 매일 영상을 챙겨보려 노력했지만, 그 과정에서 마주한 것은 성장이 아닌 매일 강박이 주는 괴로움이었습니다. 그 강박이 왜 위험한지, 그리고 지속을 위해 필요한 더 현실적인 기준은 무엇인지 살펴보겠습니다.1. 우리가 '매일'을 꾸준함의 기준으로 삼으며 빠지는 매일 강박의 늪꾸준함은 우리 사회에서 성실함의 상징처럼 여겨집니다. 특히 매일 빠짐없이 한다는 기준은 자기관리와 자기계발의 이상적인 모습으로 반복해서.. 2026. 1. 9. 자기계발 부담을 줄이고 꾸준히 지속하는 현실적인 방법 우리는 흔히 새해가 되거나 월요일이 오면 원대한 계획을 세우곤 합니다. "이번 달에는 영어 단어 500개를 외우겠다", "매일 퇴근 후 2시간씩 전공 공부를 하겠다"와 같은 다짐들 말이죠. 하지만 이런 열정은 그리 오래가지 못하는 경우가 많습니다. 성장에 대한 욕심이 커질수록 우리 마음 한구석에는 자기계발 부담이 자리 잡기 때문입니다. 어떻게 하면 이 무거운 부담감을 덜어내고 나를 위한 성장을 즐겁게 지속할 수 있는지 그 현실적인 해답을 살펴보겠습니다.1. 자기계발 부담의 원인: 왜 성장이 고통이 되었을까?자기계발이 어느 순간부터 즐거움이 아닌 '짐'처럼 느껴진다면, 그 이유는 대부분 출발선에서의 기준이 너무 높기 때문입니다. 우리는 흔히 자기계발을 시작할 때 현재의 나를 부정하는 것에서부터 출발하곤 합.. 2026. 1. 8. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 16 다음
